現代3C世代的兒童常因受到強烈的聲光刺激而影響專注力的培養。今天諾亞匯整了各方的專業建議，在文中簡單明瞭地整理了專注力的定義、訓練的重要性、專注力的類型，以及最重要的，家長們實際可以如何培養孩子專注力的8個方法 !
專注力的可訓練性
專注力，如同肌肉一樣，是一種可透過訓練提升的能力。專家指出，經過訓練的專注力能夠改善記憶、提高生產力並促進健康的生活方式，對於孩子未來長期的學習、成長、性格，都將帶來深遠的影響力。
專注力的五種類型，你知道嗎 ?
- 集中性專注力： 專注在單一任務或刺激上，排除其他感知或思考。
- 持續性專注力： 持續專注於特定任務，如長時間閱讀或寫作。
- 選擇性專注力： 在眾多刺激中選擇特定的能力，同時忽視其他干擾信息。
- 交替專注力： 快速而輕鬆地在兩種或更多任務之間轉換專注力。
- 分裂專注力： 同時專注於兩件或更多事物，即多任務處理。
專注力訓練對孩子成長的益處
- 提高認知能力。
- 增強工作記憶。
- 提高自信心和自尊心。
- 提升注意力，降低分心。
提高兒童專注力的家庭環境
- 一對一的陪伴： 家長應該在孩子做任務時進行一對一的陪伴。
- 清除干擾物品： 移除可能干擾專注力的物品，如手機等。
- 遊戲與活動： 使用專注力訓練遊戲，如記憶遊戲、拼圖等。
- 音樂訓練： 學習演奏音樂樂器可提高專注力。
- 靜心練習： 教導孩子深呼吸或冥想，幫助他們學會集中注意力。
保持專注力家長可以參考的策略
- 正念（Mindfulness）： 透過觀察呼吸、靜坐等方式培養正念，提高專注力。
- 減少雜物： 整理生活空間，減少干擾物品，有助提高專注力。
- 短暫休息： 適時休息片刻，有助於長時間學習中的專注力。
- 消除干擾： 在學習時避免周圍干擾，如關閉手機。
- 定時器訓練： 使用定時器設定工作時間，並在鬧鐘響起後休息片刻。
兒童專注力的黃金時間
幼兒時期是培養專注力的最佳時機，因為在3-4歲時，大腦神經網絡和前額葉發育達到高峰。透過遊戲、興趣培養等方式，可以從小開始訓練孩子的專注力。
分心，專注力的殺手
- 了解分心原因： 通過問孩子的年齡、生理心理狀態以及學習環境和素材，找出分心的原因。
- 三個問題幫助解決分心：
- 孩子的年齡： 2-3歲的幼兒專注力較短，4歲後開始有「注意力不足」的可能。
- 幼兒的生理心理狀態： 生理和心理狀態影響專注力，特別是在10-12歲時孩子控制力增強。
- 學習環境和素材： 適當的環境和有趣的學習素材有助於提高專注力。
提升專注力的八個方法
- 活動前預告步驟/流程：
- 方法： 在開始任何學習活動之前，事先告知孩子整個活動的流程，讓他們心裡有個清晰的預期。
- 例子： 在開始寫作業之前，告訴孩子需要先閱讀題目、列出步驟、然後開始寫作業。這樣的準備能讓孩子更有信心與專注地完成任務。
- 提升興趣：
- 方法： 了解孩子的興趣，將學習內容與他們感興趣的主題相結合。
- 例子： 如果孩子對動物有興趣，將數學或語文活動與動物相關的主題結合，讓學習變得更有趣，提高專注力。
- 耐心、鼓勵、引導：
- 方法： 在孩子學習的過程中，保持耐心，給予積極的鼓勵和具體的引導。
- 例子： 當孩子遇到困難時，不僅要鼓勵他們繼續嘗試，還應該提供具體的建議和示範，幫助他們克服困難。
- 一次只專注一個ˇ活動：
- 方法： 當孩子專注於一項活動時，盡量避免分散他們的注意力，讓他們集中精力完成該活動。
- 例子： 當孩子正在閱讀故事書時，家長不要同時提出其他要求或干擾，讓他們專注在閱讀上。
- 漸進式練習：
- 方法： 設定具體的目標，透過漸進的方式提高孩子的專注時間。
- 例子： 如果孩子一開始只能專心5分鐘，那麼逐漸延長時間，每次增加1-2分鐘，給予適時的鼓勵，讓他們感受到進步。
- 分段進行艱鉅活動：
- 方法： 長時間或困難的活動可以分為數個小部分進行，中間加入休息時間
- 例子： 如果孩子正在進行一個大型拼圖，可以將拼圖分成幾個部分，每完成一部分後休息片刻，以維持專注力。
- 選用實物或圖片：
- 方法： 使用實物或圖片替代純文字，更容易引起孩子的興趣。
- 例子： 在學習新詞彙時，使用圖片卡片或實際物品展示，讓孩子能夠視覺化學習，提高專注力。
- 提供有意義、具挑戰性的東西：
- 方法： 學習內容應該有挑戰性且具有意義，激發孩子的學習動機。
- 例子： 選擇與孩子學習水平相符但稍微超越他們能力的任務，讓他們感到挑戰且有成就感。
這些具體的實做方法可以根據孩子的年齡、興趣和學習風格進行調整，使培養專注力的過程更加個性化和有效。
尋找專業家教團隊協助
以上分享的方法確實都需要一段時間的練習，甚至專業的教育背景，才能更加順利地培養出孩子的專注力，如果家長們工作較為忙碌，同時要提供孩子專注力培養、課業指導，不免會讓許多家長忙不過來，因此家長們可以適時尋找專業團隊來到府協助，透過到府家教指導孩子的課業，並在指導過程中持續幫孩子培養專注力，會是一個很有效率的方法，這也是諾亞主要為家長提供的服務，「成為家長們孩子教育的最佳後盾」，如果需要尋求這類專業協助的家長不妨預約我們的輔導老師聊聊 !
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